Berkenalan dengan Biotin

Biotin, yang juga dikenal sebagai Vitamin B7 atau Vitamin H, merupakan vitamin yang berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Biotin turut berperan dalam pembakaran protein, karbohidrat, dan lemak, serta membantu dalam produksi asam amino dan asam lemak.

Kita dapat menemukan Biotin dalam bahan makanan seperti daging-dagingan, telur, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran, atau bisa juga dengan mengonsumsi suplemen harian atau makanan yang sudah diperkaya dengan biotin.

Apa saja manfaat dari biotin, terutama bagi tumbuh kembang anak?

1. Pertumbuhan dan kesehatan tubuh
   • mendukung pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit.
   • menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta membantu mengatasi rambut rontok dan kuku rapuh.

2. Mengatur kadar gula darah
   • mengendalikan kadar glukosa darah, yang sangat penting bagi mereka yang mengalami diabetes. Biotin merangsang produksi insulin dan mengoptimalkan pencernaan asam lemak untuk menurunkan kadar gula darah.

3. Mengurangi kerusakan saraf
   • mengurangi kerusakan saraf pada penderita diabetes atau neuropati diabetik.

4. Pertumbuhan rambut
   • meningkatkan pertumbuhan rambut bagi anak atau dewasa yang mengalami kerontokan rambut.

5. Kesehatan kulit
   • Kekurangan biotin dapat menyebabkan dermatitis seboroik dan kulit kering. Biotin membantu dalam proses pemecahan lemak yang penting untuk kesehatan kulit.

6. Pertumbuhan kuku
   • Biotin juga membantu meningkatkan ketebalan kuku dan mengurangi kuku pecah-pecah. Penelitian menunjukkan peningkatan ketebalan kuku sebesar 25% pada peserta yang mengonsumsi suplemen biotin.

7. Pencegahan defisiensi biotin
   • defisiensi biotin dapat bermanifestasi sebagai alopecia (kerontokan rambut), dermatitis seboroik, atau gangguan neurologis.

Secara garis besar, biotin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada anak-anak, dengan membantu pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit, serta mengatur kadar gula darah dan mengurangi kerusakan saraf.

Sumber:

• https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin
• https://www.webmd.com/diet/health-benefits-biotin